dieta na mase...

mam pytanie czy ta dieta jest dobra na mase??

Sniadanie 7:00
250g mleka 3,2
100g platkow owsianych
100g chudego twarogu
10 ml oliwy z oliwek

kcal 779 B 26 WW 84 T 25

Drugie sniadanie 9:40
chleb razowy 2 kromki
poledwica 3 plastry
zolty ser 2 plastry
+ jakies warzywo

kcal 411 B 25 WW 46 T 11

Trzecie sniadanie 12:25
chleb razowy 2 kromki
poledwica 3 plastry
zolty ser 2 plastry
+ jakies warzywo

kcal 411 B 25 WW 46 T 11

Obiad 15:30
100g ryzu
125g jogurtu owocowego 1,5%
3 cale jaja
+ surowka

kcal 704 B 29 WW 97 T 17

Trening 17

Zaraz po treningu 18:20
odzywki takie jak glutamina hmb i aminokwasy...

kcal ?? B 0 WW 50g T 0

Posilek potreningowy 19:00
100g makaronu
150g piersi z kurczaka bez skory
+ owoce

kcal 460 B 33g WW 70 T 1

Kolacja 21:00
100g twarogu

kcal 93 B 20 WW 3 T 0
???? z gory dzieki za odpowiedzi

za malo zdrowych tluszczy brak orzechow i ryb

i równomiernie rozłuż te tłuszcze i ja bym ser zółty zamienił na orzechy np.