Moj program co 2 dzien to : Klatka i triceps nastpeny dzien treningu to bic i grzbiet i ostatni dzien to cala resszta czyli przedramiona barki kaptur czy ten plan jest wporzadku?
Przegladalem pare tematow ale nie znlaazlem odpowiedzi szybkiej no a jest ich tysiace...i jeszcze jedno czy na klatke cwiczenie - wyciskanie sztangi lezac a wyciskanie hantli lezac wg mnie ot samo czyzbym sie mylil?pozdro dla wszystkich masowcow :)