Da rade ???

Pon Klata + Barki(przedni akton ) + Tric (jedno cwicznie )
wt nogi + Biceps(jedno cwiczenie) + Przedramie
sroda wolne
czwartek Plecy + Barki ( tył i srodek )
piatek wolne
sobota Biceps + Triceps ( po jednym cwiczeniu )
niedziala wolne

Moze byc tak , na 5 dni nie polecam , zreszta ten tez sredni , bo gdybys w piatek mogl to by to inaczej wygladało , ale to moja propozycja

LukaszF a jaki masz staż, że chcesz już trenować 4, czy 5 razy w tygodniu? Brak efektów może być spowodowany złych dotychczasowym treningiem, albo po prostu brakiem diety (co u Ciebie jest bardzo prawdopodobne)!

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-19 18:46:14

Yakuza w piątek moge robić trening tylko nie klaty bo to jest najbardziej męczący trening a później ide grać w noge, ale moge w piątek ćwiczyć.

Saib nie chodzi mi o to że nie ma efektów bo są, tylko o to że poprostu tak lubie chodzić na siłke, że 3 razy w tygodniu to jakiś niewyżyty ze mnie zwirz sie robi Poprostu bardzo lubie chodzić na siłke i chciałbym na nią chodzićczęściej. A mój staż to 10 miechów, więc że ot jakiś zapał głupi to raczej nie powiem

PS. Saib ale avatarek

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-19 23:42:13

e no jest tu ktoś ???
nadal czekam może by mi ktoś zrobił tą rozpiske

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-20 15:18:33

Pon Klata + Brzuch
Wtorek Plecy + Bic + Przedramie
Sroda wolna
Czwartek Barki + Triceps
Piatek Nogi Zrob lekko jesli pozniej grasz w piłe , ale najlepiej było by zrezygnowac z piłki i wziasc sie za nogi chyba ze postac na bramce

ok dzięki masz soga