Zestaw dla kolegi

Witam! Mam kolege, który ma 18 lat, ćwiczy 2 lata i nigdy nie brał ani odżywek, ani supementów. Waży 80 kg, 182 cm wzrosu i diety specjalnej nie ma, ale je 7 posiłków i codziennie na wieczór liczy na kartce ile dostarczył białka, węglowodanów i tłuszczy i dostarcza je w 2 ostatnich posiłkach. (jego dieta to 160 g. białka, 475 g. węglowodanów i 70 g. tłuszczy)Chce "zacząć swoją przygodę z suplementami" i prosił mnie, żebym mu coś poradził, za ok. 200 zł. Przykładowo mu podałem zestaw:
-mass xxl TRECA (2 kilo)
-system protein 80 (750 g.)
-creapure TRECA (250 g.)
-carbo OLIMP (1000 g.)

30 min. przed treningiem ma brać 5 g. kreatyny,
odrazu po treningu 5 g. kreatyny i zapić 50g. Carbo
Po 30 min. Mass xxl 50 g.
Sp80 35 g. na noc
Wieczorem podliczy ilość spożytego białka i węgli; i uzupełni braki dodatkowym zjedzeniem SP80 i carbo.

Dobry zestaw mu podałem ?

Jego pytanie jest takie: Ile na tym zestawie nabierze masy przez 2 miesiące ? (kg)

Zmieniony przez - j451u w dniu 2004-10-19 15:35:02

zestaw dobry
na noc niech nie bierze carbo
carbo niech bierze razem z kreatyną przed treningiem

a ile mniej-więcej przybierze na wadze przez 2 miesiące na tym zestawie (nie zależy mu na czystej,beztłuszczowej masie, troszke fatu może być) ja daje ok. 7 kg

troszke fetu

literówka

nie no nie o to chodzilo
ja bym nie spekulowal ile mu po tym przyjdzie.wazne ze to dobry zestaw a to ile pojdzie to juz zgranie wielu czynnikow
powinno byc si

a co dożucić jeszcze można by było do tego zestawu ??

a ta ilosc to jest na 2miechy niby?

niby...

kreatyny styknie na 3,5tyg-ja bym zrobil 6tyg
najpierw (lub odwrotnie)mass a pozniej sp80+carbo czy jak?
mass (dla mnie to 2tyg),carbo jedzac 50g dziennie na 20dni,i sp80 tez cos kolo tego.chyba ze bedzie to jadl po kolei
ale moze ja pochlaniam wszystkiego za duzo

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-19 19:44:46

a co sądzicie na temat jego diety ? mi wydaje sie, ze to najlepsze rozwiązanie, bo zawsze je tyle bialka i ww,jakie ma zapotrzebowanie