PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWspięcia na palcach ze sztangą na barkach - mięśnie łydek
Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--
na nogi możesz zrobić uginanie i prostowanie nóg z ciężarkiem przywiązanym na pasku do kostki
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
-wyciskanie sztangi z przed głowy
-przysiady ze sztangą tzrymaną z przodu
-wznosy boczne sztangielek
-przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
-wznosy wznosy sztangielek w opadzie tłowia
-przysiady ze sztangątrzymaną z przodu
-wznosy boczne sztangielek w opadzie tłowia
-uginanie ramion ze sztangą stojąć
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-uginanie sztangielki na kolanie chwyt młotkowy
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
-wyciskanie sztangielki zza karku
-rospietki na skosie
-prostowanie do dołu linki górnego wyciagu
-podciaganie sztangi w opadzie tłowia
-brzuszki
-zciąganie linki górnego wyciągu do klatki
-brzuszki
-zciąganie linki górnego wyciagu do klatki
-brzuszki
-wspięcia barków ze sztangą trzymaną w rekach(nie iwem czy do brze to napisałem chodzi mi ot na kaptury)
-brzuszki
-szrugsy sztangielkami
jaki jest powód tego że troche bolą mnie plecy w dolnym odcinku?jest to wina treningu?
[nie dziwne ze cie boli dolny grzbiet - moznco go obicazasz]
a na 4glowe
-przysaidy
-syzyfki
-wykroki
dwuglowe
no wypdaloby ugiannie ze sztnaqigelka choćby
martwy na prostych noigach [jesli nie jestes poczatkujacy]
łydki
spiecia stoajc
siedząc
A jakimi ćwiczeniami konkretnie obciążam kregosłup?
Nie jestem początkujący ,mam za sobą dwa lata treningów.