wolne ciężary

Dźwiganie wolnych ciężarów (tzn.sztangi i sztangielek) sprawia, że poza aktualnie ćwiczoną grupa mięsniową , pracują także mięśnie stabilizujące, które nie są pobudzane , gdy analogiczne ćwiczenie wykonujesz na maszynie. Bez mieśni przylegających do głównych , nasza sylwetka bedzie rozwinieta w sposób niepełny.
Wolne ciężary to równiez wieksza motywcja dla ćwiczącego i to podwójna: fizyczna i psychologiczna.Fizyczna , bo wymaga od ciebie postawy"byc albo nie być" - albo podniesiesz sztangę albo gryf cie zmiażdży.Poza tym stymulujesz najgłebsze partie mięśni,te,dotykające szkieletu.Psychologiczna motywacja polega na przekonaniu , że wszystko wykonujesz samodzielnie, a zatem rosnie twoja duma i poczucie wartości.
Z maszynami zwiazany jest jeden z wielu kulturystycznych mitów, mówiący, tylko one moga zapewnic doskonałą izolację podczas ćwiczeń, przez co sylwetka moze być supersymetryczna.W rzeczywistosci jest odwrotnie. To sztanga i sztangielki zmuszają slabsze partie twej sylwetki do cięższej pracy, dzięki czemu stajesz sie bardziej symetryczny.

No i co ku*wa z tego????
Kawalek jakiegos arta sciagniety z netu, zero komentarza o co Ci ku*wa chodzi??

źródło ??, a pozatym już chyba było

źródło: muscle 9-2000r
ściągnięte całe
a napisalem zeby poprzec teorie o tym ze na atlasie cwiczą kobiety w ciąży
musze jeszcze cos zanleżć na ["abdzymik" 3 ruchy pół seri raz w tegodniu i piekny brzuch]

Zmieniony przez - alek81gdy w dniu 2004-10-20 12:55:22