SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na cyklu wasze sugestie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 1166 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11411
jak najlepiej jechać na cyklu 8 tyg deca + sustanon
obecnie robię tak


1 dzień klatka piersiowa biceps
2 dzień uda brzuch
3 dzień barki triceps
4 grzbiet
5 wolne
6 od nowa

wygląda dziwnie interesuje mnie jak często trenowac daną grupę mięsniową na cyklu.raz w tyg. ale po 10 serii czy lepiej 2 razy w tyg po 6
zaznaczam, ze po tych 6 nie mam ochoty na resztę

każdy z nas jest inny...
dlatego każdy powinien być traktowany indywidualnie...
w dopingu najważniejsza jest profilaktyka, by doping dawał to po co został stworzony, czyli radość, a nie szybszą śmierć

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Myśle , że jest jeszce jedna kwestia. Musisz sam odpowiedzieć sobie na pytanie na czym Ci zależy ? W sensie którą partię mięsni chciałbyć dotrenować bardziej a którą masz w miare. Stań przed lustrem i obiektywnie odpoweidz sobie na to pytanie.
Pozatym IMO - ile zawodników tyle planów treningowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 341 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18037
Chcociasz na studioa zaoczne ze taki dziwny plan masz? ja bym pro[ponowal cos takiego a`la Mike Matarazzo:
Poniedzialek - klata
Wtorek - grzbiet
sroda - barki
czwartek - nogi
piatek - bicepsy i tricepsy
po kazdym treningu 20min. aeroobow (wiem wiem moja znajomosc jezyka stoi na wysokim poziomie ale mam na to papierek!) cwiczenia i liczbe serii oraz przerwy dobierz sobie sam choc ja polecam przerwy jedno minutowe liczbe serii oraz reszte sam sobie dobierz chyba umniesz? w koncu mase trzeba zdobywac by bylo co rzezbic na wiosne...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
wg mnie zależnie od dawek...czyli im wiecej siku tym wiecej...itp.

ja np. kozda partia 3razy tygodnowo(bez soku) na każdy trening całe ciało po 2-3s na małe partie po 3-4 na duże ,wzaleznosci od samopoczucia i wyczucia...
zmiany powtozen co 2tyg 12-14/8-10/2-6...
na soku to samo +1-2serie lub negatywy..i srele morel

podstawa jest wyznaczenie celu siła/masa/zezba..kufa ksiązke mozna by napisac na temat cwiczenia..

zresztą kazdy powinien dojsc do tego co mu pasuje/daje efekty i tyle

Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-10-20 12:47:07

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 1166 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11411
dzięki herold bardziej biceps i klata jak typowy wieśniak nie mam jednego priorytetu jest tego zbyt wiele (czytaj braków). outsider twój lan ok, ale robiąc tak musiałbym zrobić chyba z 10-12 serii na grupę a mi po 6-8 ewen. 9 odpada dana część ciala.chyba dobrze ćwiczę więc chciałbym częsciej niż raz w tygodniu.thatman!to dobry trenig, ale do wydaje mi się że za mała liczba serii na jedną grupę na 1 trenigu wiem w tyg wychodzi dobrze lecz wolałbym poćwiczyć mocniej na dany mieśień.
i tak sobie więcej myślę niż cwiczę....

każdy z nas jest inny...
dlatego każdy powinien być traktowany indywidualnie...
w dopingu najważniejsza jest profilaktyka, by doping dawał to po co został stworzony, czyli radość, a nie szybszą śmierć

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 10337 Wiek 1 rok Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56955
oSki zle masz to polaczone wedlug mnie ja mma tak:
1 dzien
NOGI+BARKI+BRZUCH
2 dzien
KLATKA+TRICEPS+BRZUCH
3 dzien
GRZBIET+BICEPSY
przedramiona roznie jak kto woli
pozdrawiam

Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
A wg. mnie ty masz źle. Bo zaczynasz od barków a potem na drugi dzien robisz klatkę gdzie przy klatce obręcz barkowa a szczególnie przednie aktony są mocno zaangażowane.
Ale wydaje mi się ,że gotowe plany nie są żadnym rozwiązaniem.
Kazdy musi znaleźć swoją drogę. Należy pamiętac oczywiście o pewnych kanonach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 10337 Wiek 1 rok Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56955
no zapomnialem dodac :
1 dzien
przerwa
2 dzien
przerwa
3 dzien
przerwa
przerwa

Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile naraz?

Następny temat

lysienie?!?!

WHEY premium