Odstające łopatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 988

Mam pewnego rodzaju problem i to dość spory, chodzi o odstające łopatki. Czy znacie jakieś ćwiczonka domowe lub na siłce które pomogą w ukształtowaniu ich tak jak mają być???? Acha dodam jeszcze że widać je bardzo dodatkowo z racji mojej szczupłej budowy. (jak narazie)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

przenoszenie sztangielki w poprzek ławki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp?

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

tak jak wyzej , rob to w dzien treningu klatki

Ale przeczytaj tez post Mawashiego ,, Prostujemy swoje plecy ''

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

zeby zakryc odstające łopatki musisz dobrze rozbudowac plecy szczególnie górną częsć pomiędzy łopatkami wzdłóż kręgosłupa...
polecam planik na plecy taki...
-drążek szerokim chwytem (plecy) 4serie max
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 4serie po 4,6,6,8
-wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (plecy) 4serie po 4,6,6,8
-skłony ze sztangą na karku "dzien dobry" 4serie po 10 pow.

i do tego na kazdym treningu w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne rób na samym koncu treningu "szrugsy" 4serie po 20pow.

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

Niekwestio nie zgodze sie z Toba , poniewaz jesli rozpuduje czworoboczne to łopatki nadal bede odstawac , bardziej tu chodzi o miesnie zębate

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

jedno jest pewne musisz rozbudowac plecy... całe plecy

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

i zebate

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

dlaczego zębate? jesli on chce zlikwidowac odstające łopatki a one znajdują sie na plecach a miesięń zębaty jest z przodu...wiec co sie mają miesnie przednie to łopatek które sa na plecach...???????

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

głownie - zębate i.. ronoległoboczne -

przenoszenie
a przy barach unosc hantle wyzej niz linia uszu

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-20 19:00:36

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat