Co zrobic ?

Moj dzien wyglada tak wstaje i jem male sniadnko pare kromek chleba jestem w szkole i w tym czasie jem 4 kromki chleba z szybka .. a pozniej o 15 dopiero pozadny 1 posilek pozniej okolo 17 30 , 19 i 21 jem duze posilki bo mam straszny apetyt .. probowalem nie jesc pozno takich posilkow zeby moc jesc rano .. ale nie moge duzo jesc mam jakas blokade zjem troche i wiecej nie moge .. co zrobic ..

Ja tez tak mam im pozniejsza pora tym moge wiecej zjesc.

Daj swoja cala diete bo cos widze ze kiepsko jest

PEWNO JAK ZWYKLE BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY

nie mam okreslonej diety ale staram sie jesc 5 -6 posilkow

1,5-1,8 gram bialka na kg masy
5-6 gram ww na kilogram masy
1 gram tluszczy na kg masy :)

przed kazdym dniem planuje co bede jadl patrzac na tabele kaloryczne i to co jest w lodoweczce ;)w sumie to nie moge trzymac diety tak jak chcem bo jestem zalezny od tego co przygotuja rodzice .. ale naprzyklad jesli w jakims posilku brakuje bialka lub ww .. to proboje dodawac cos do tego posilku.. a jesli chodzi o tluszcze to tak srednio z nimi ... mama 168 cm wzrostu i waze 64 .. nie mam problemu z waga i lapaniem kg .. ale denerwuje mnie to ze rano nic nie jem :D

Zmieniony przez - maciekmck w dniu 2004-10-20 18:44:17

ale dokladanie co jesz??

najczesciej rano i 2 sniadanie tak jak mowilem to jakies kanapki sa z miesem serem .. 3 posilek to tradycyjny obiad i tutaj roznie bywa .. od zup az po roznorodnego rodzaju dania ale proboje to urozmaicac .. po silowni jem ryz makarony + ser bialy czasami z smietana z cukrem itp itd czasami jak jest dlugi czas przed snem to jem jeszcze jakies kanapeczki albo cos .. taka przekaske co wpadnie w rece .. a na kolacje zazwyczaj jem tunczyka i ide spac za jakas godzinke

no to kapa dieta sie nie nadaje

wiec co proponujesz ?

uluz diete na kanwie zdrowej zywnosci: daj 2,2g bialka do 1,5g tluszczu i do 6 g ww