Pomoc Przy Dietce

Proszę o sprawdzenie diety i o pomoc przy ułożeniu posiłku do szkoły. Dzięki!

I Posiłek 7.00

400ml. Mleka zawierającego 2,0% tłuszczu
100g. Płatków owsianych
50g. Twarogu Chudego
Kromka chleba żytniego razowego
Plaster szynki z piersi indyka
Plaster pomidora
Plaster sera
200ml. Soku marchwiowo jabłkowy

Waga: 460
B: 35.95
T: 16.04
W: 99.44
Kal.: 504.75

II Posiłek (w szkole) 10.00

III Posiłek (w szkole) 13.00

IV Posiłek 16.00

100g. Ryżu białego
150g. Mięso z piersi kurczaka
100g Sałatki
30g. Orzechy

Waga: 380
B: 45.45
T: 20.94
W: 91.70
Kal.: 721.3

V Posiłek 20.00 (Po treningu)

2x Banan
1x wafel ryżowy
Carbo

VI Posiłek 21.30

Ser twarogowy chudy 100g
2x Plaster szynki z piersi kurczaka
2x kromki chleb żytni razowy
2x Plaster sera
2x Plaster pomidora

Waga: 190
B: 27.89
T: 4.47
W: 34.80
Kal.: 281.7

23.00

Przed snem jakąś odzywkę białkową.

tłusta rybka by się przydała