ile czasu zajmuje wam HST?

ile czasu powinien trwac 1 trening HST i ile czasu wam zajmuje? mi gdzies 100-120 min (15 powtorzen)i nie wiem czy nie powinienem przyspieszyc

no wydaje mi sie ze troszke za duzo ja sie spokojnie w godzine wyrabiam

kazdy trening różni sie od pozostałych objetosciowo :)
15tki zajmują najwiecej czasu, przy 5tkach i 5neg trzeba robic wieksze przerwy także znów sie wydłuża
prawidłowo skomponowany plan HST powinien zamykac sie w 90min w szczytowym momencie

ja przy maxach w 15-tkach wyrobiłem w 1h 10 min

hmm moze za duzo serii robie albo cwiczen...

jade tym planem:
NOGI
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s
- Martwy ciąg na prostych nogach 1s
- Wspięcia na palce w staniu 1s
KLATA
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s
PLECY
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s
KLATA
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2s
PLECY
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) 1s
- Wznosy barków(szrugsy) 1s
BARKI
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s
BICEPS
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s
TRICEPS
- Wyciskanie sztangi wąsko 1s
BICEPS
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1s
TRICEPS
- Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1s
BRZUCH
- Skłony w leżeniu płasko 2s

wlasnie skonczylem ten trening... staralem sie szybko a i tak 2 godz zlecialy... w sumie zmiana tych krazkow i ciagle przesuwanie lawki troche czasu zajmuje :) nie ma to jak silownia na chacie znowu jakbym skrocil przerwy to bym nie zrobil tych 15 powtorzen... kondycja po wakacjach z***ana (imprezy alko xtc faje )

mi sie wydaje ze za duzo masz cwiczen na bary, tak jakbys mial 4 bo szrugsy tez mocna angazuja barki zmniejsz ich ilosc lepiej do 2 cwiczen :

Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s

szrugsy bym wywalil i wyciskanie sztangielek tez, bo to za duzo mi sie wydaje, za duzoo serii

i hmmm....ni wiem czy dobrze zrobuiles przeplatajac plecy i klate (pomysl pozniej, trening bedzie ciezszy i mozesz niedac rady wykonac powtorzen z przewidywanym ciezarem)

ja aktualnie wale 1 tydzien negatywow i z wynikow jestem jak narazie bardzo zadowolony, koncze ten plan co teraz mam i zamierzam znow HST robic

u mnie treningi trwaly mniej wiecej
15stki - 60-80 min.
10tki - 50-60min.
5tki - 50min. (czasami mniej)
5negatywy (jak wyzej)

ps: SOGi dla was panowie za alternatywna drogei i wybor HST

blink odbijam czyli mam zostawic wyciskanie na siedzaco i unoszenie sztangielek w pochyle? jutro mam ostatni trening 15, czyli w 10 bym jechal poprawionym planem ale czy to nie narusza w jakis sposob zasad HST?

no wlasnie rusza je troszke, mozesz dojechac tym planem do konca a nastepnie jesli bedzie ukladal 2 cykl HST to zrob inaczej