OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- Dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka
- Oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek)
- 1 łyżka rodzynek
- Ryż biały 80g
- Kukurydza 3 czubate łyżki
- Groszek zielony 3 czubate łyżki
II Posiłek
OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- Dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka
- Oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek)
- 1 łyżka rodzynek
- Ryż biały 80g
- Kukurydza 3 czubate łyżki
- Groszek zielony 3 czubate łyżki
PO TRENINGU : 30g rodzynek
III Posiłek
- Ryż biały
- Kukurydza kolby
- Groszek zielony
- 3 Jaja kurze całe sadzone
IV Posiłek
(Makaron smażony z jajkiem)
- Makaron 150g
- 3 Jaja kurze całe
V Posiłek
OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- rodzynki 1 łyżka
Jest to przykładowy dzień czasami jem także chudy ser biały, tuńczyka i pierś
Nie mam wagi w domu dlatego podaję ilość w łyżkach.
Do tego jem 2 tab. Zincas forte i witaminy.
Kilka orzechów włoskich.
Kilka pytań:
- czy orzechy włoskie kupować w łupinach czy łuskane?
- czym rożnią się otręby pszenne od płatków owsianych?
-
ŻADEN MADAFAKA NIE PODSKOCZY DO POLAKA