Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Miedzy posiłkami : tauryna 2 tab.
Przed snem: tauryna 2 tab.
Wtorek
Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Przed treningiem : carbo 50 g , tauryna 2 tab.
Po treningu : kreatyna 5 g, tauryna 2 tab. , carbo 40g
Przed snem : tauryna 2 tab.
Środa
Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Przed treningiem : carbo 50 g , tauryna 2 tab.
Po treningu : kreatyna 5 g, tauryna 2 tab. , carbo 40g
Przed snem : tauryna 2 tab.
Czwartek
Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Miedzy posiłkami : tauryna 2 tab.
Przed snem: tauryna 2 tab.
Piątek
Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Miedzy posiłkami : tauryna 2 tab.
Przed snem: tauryna 2 tab.
Sobota
Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Przed treningiem : carbo 50 g , tauryna 2 tab.
Po treningu : kreatyna 5 g, tauryna 2 tab. , carbo 40g
Przed snem : tauryna 2 tab.
Niedziela
Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g
Przed treningiem : carbo 50 g , tauryna 2 tab.
Po treningu : kreatyna 5 g, tauryna 2 tab. , carbo 40g
Przed snem : tauryna 2 tab.
tak by wyglądał ten cykl
cwicze w wtorek srode sobote i niedziele
czy jest dobrze rozpisany ?
Buzer