KREATYNA

Rok to byly takie slabe treningi tak dosc intensywnie to 0.5 roku. W seriach na klate biore 34 na barki wysiskanie sztangielek po 8 kg na bicepsy sztangą 16 kg wiem ze to male ciezary ale na klate 44 kg raz biore spokojnie

no to mowilem ze nie mozesz

czarny zobowiazal sie ze popoludniu op[isze calosc ew problemu zwiaznego z suplemnetacja kreatyna w tym wieku
ja napisze teraz tylko tyle ze przy pewnej madrosci nie ma takowych (jelsi jestes zdrowym czlowiekiem), ale ryzyko istnije i czarny o tym napisze :D
wierze ze to zrobi :D

Ciekawe co będzie brał za 5, za 10 lat ...
Pozdro
Dareckyy

miałem coś wyjasnic
więc wyjasniam


stosować kreatynę może każdy
nie zależnie od stażu
dobrze mieć jakiś minimalny staż (dobre wykonywanie technicznie ćwiczen, poznanie swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety)

tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę
przecież jest na to za młody?
nie jest za młody - jeżeli spełnia wyżej wymienione warunki, czemu nie?
można jednak na to spojrzeć z innej strony
- chłopak ma 14 lat, jest w fazie rozwoju fizycznego. Przy nagłym wzroscie siły (przy I cyklu kreatyny zazwyczaj siła skacze 8-20% w górę) moze nastąpić przeciążenie stawów, za czym idzie zachwianie naturalnego rozwoju.

Jeżeli jednak zna siebie, nie popełnia błędów technicznych, nie będzie się przeciążać się do stanu wyczerpania - stosowanie suplementacji kreatyny jest niezaprzeczalnie DOBRYM WYJŚCIEM.

Póki jest młody - niech się uczy nowych obalonych mitów. Każdy z nas chciałby mieć 14 lat i swoją wiedzę.. napewno za apre lat bysmy wygladali lepiej niż teraz w rzeczywistosci
Dlatego proponuje dla kolegi
Ułożenie odpowiedniej diety. Jak stać - czemu nie
Cykliczne ćwiczenie HST ->> tu wsyztsko znajdziesz -- https://www.sfd.pl/forum_109/
Wysycenie kreatyną (4-6 tygodni suplementacji, od początku HST 8-10g kreatyny dziennie) + po skonczeniu stała suplementacja kreatyną z dodatkami - 3-4g dziennie (np. metabolic pump MRM, cell pump biogenix, reactor pro 4 Trec) przez cały rok masowania