qazar
nie najpierw spada woda(duzo cm leci)pozniej tluszcz(mniej cm) ,ladowanie rub z glowa ,2g bialka na kg wagi ciala ,do 60g tluszczu i mustwo wegli :kasze,ryz,ziemniaki,owoce z umiarem,warzywa,cos ze slodzyczy (nie za wiele) 
,pamietaj w ladowanie wruci woda(cm do gory )
,pamietaj w ladowanie wruci woda(cm do gory )Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Anonim
