Jakie odzywki na mase i sile dla judoki ?

takie cykle sa robione cykliczne i musza miec zwiazek z treningami na macie.wiec pogadaj z trenerem.zebys nie robil tak ze chodzisz 6 razy na judo a dodatkowo 3 razy na silke,bo sie zajedziesz.

podstawowe pytanie kasa... ile masz kasy?
aminokwasy mozesz sobie odpuscic a za to kupic bialko(wyjdzie na to samo)
kreatyna bedzie idealna.do tego bialko serwatkowe i jakies na noc(np.sp80 olimpu) no i glukoza,carbo.wszystko zalezy od kasy.

no oczywiscie wszystko bedzie miało zwiazek bo inaczej to niepoerozumienie bedzie.. mysle ze kasy wygospodaruje cos 150-200 zl,
mysle ze to powinno mi starczyc, a i jeszcze mam takei pytanie jak ta kretke łaczyc z carbo.. najpierw kredka i po 30 min carbo czy oba naraz brac? i jeszcze jak jesc białko poza wcinaniem go nan noc bo nie mam pojecia

mozesz carbo razem z kreta
bialko miedzy posilkami,po treningu,zgodnie z zapotrzebowaniem

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-26 15:29:21