jaki trening pomiedzy cyklami?

Od nastepnego tyg zaczynam prawdopodobnie cykl na mase na kreatynie.

Jak powinien wygladac trening po tym cyklu a przed cyklem silowym
wydaje mi sie ze moglo by to byc 2 tyg jakiejs regeneracji czy cos takiego. nie wiem.
chodzi mi o to zeby nie bylo spadkow zwiazaniych z odstawieniem kreatyny po cyklu
napiszcie jakas propozycje treningu
z gory dzieki

po 1 ja bym jadl kreatyne PRZY CYKLU SILOWYM.

j/w
a jeśli idzie o regenerację to poniżej masz założenia:

Klatka-2 postawowe (płaska + skos)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę

Obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3.

Delikatna progresja, liczba serii - max 4!

a ile powinien trwac ten cykl regenerancji
2 tyg??

moze byc

2-3 tyg (może być powiedzmy 1 tydzień prerwy i 2 tyg. treningu regeneracyjnego), ale dwa też wystarczy.

a moze byc taki plan:

5 tyg masa na kreat. - 2 tyg regeneracji - 5 tyg gestosc - 2 tyg regeneracja - 6 tyg sila na kreat.

??

jeden cykl od 6-8 tyg.

moze być.
choc ja bym brał kreatynke ze 2x rok - nie przesadzajmy ona nie dziala za kazdym razem tak supoerowo.
i moze gęstosc bym robil po sile

dlugosc - 5 tyg. no moze być. ale siule bym posciagnel ze 6 na krea i potem 2 tyg BEZ krea i wtedy regeneracje