Nowy Trening

Hymym... vitam,

Wiem ze powinno byc tak :


1.Klata, Triceps
2.-----------------------
3.Plecy, Biceps
4.-----------------------
5.Barki, Szrugsy
6.-----------------------
7.-----------------------

...ale strasznie cięzko ten triceps z klatą się robi, pozatym wydaje mi się efektowniejsze robienie bicepsa z tricepsem, tak więc chce przejsc na cos takiego:

1.Klata
2.-----------------------
3.Plecy
4.-----------------------
5.Barki, Szrugsy
6.-----------------------
7.Biceps, Triceps
8.-----------------------

Pytania:

a) Czy tak w ogole "moze byc"
b) Jesli tak - gdy czuje ze "mógłbym" / powinienem dorzucić bic do drugiego dnia tez...??? .... wtedy dwa treningi bica w tygodniowym planie, jeden intensywniejszy drugi lżejszy...

Pozdrawiam...

bica możesz robić 2x w tygodniu, ale uważaj, bo to małe partia i łatwo o jej przetrenowania
plan jak najbardziej ok, bardzo podobny do mojego tylko, że ja robię najpierw trica, a później bica

NIE WIDZĘ W TWOIM PLANIE NÓG!
jak długo już trenujesz, że chcesz robić bic 2x/tydzień?
rozplanuj to tak i zobacz jak będzie z tym bicepsem, bo wydaje mi się, że robić 2x nie trzeba
barki, tric, bic
nogi, brzuch
wolne
klata, brzuch
plecy, przedramie
wolne
wolne

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-25 21:10:46

Dzięki za odp.

Hm tak "porządnie" trenuje od niedawna... ale biceps to już troche robiłem w domu zanim zacząłem na siłownie latać (chyba z dwa lata bedzie) i chce poeksperymentowac bo jakas stagnacja weszła...

Saib no tak, nogi tam chciałem np. z plecami czy klatą dac

...uuu Saib az dwa razy brzuch w tygodniu mi proponujesz, kiedy ja nie cwicze tej parti miesniowej

Pozdrawiam : )

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-10-25 21:45:39

Nie rozumiem, czemu ignoruje się brzuch i nogi.. przecież to też mięśnie i do tego jak efektownie wyglądające kiedy się je trenuje..
Ćwicz bruszek, ćwicz - po zrobieniu rzeźby nie będziesz żałował.

nogi rób po barkach, albo przeznacz na nie osobny dzień, bo to bardzo ważna partia i wymaga dużo wysiłku
chcesz wyjść w wakację na plaży przy 100kg wagi 45cm w łapie, a udo 50cm i łydka 35cm? nawet sobie nie wyobrażasz jak śmiesznie taki "ktoś" wygląda

no przy tym planie który podałem jest osobny dzień na nogi, także można nad nimi solidnie popracować

erosik: ja takiego kogoś nazywam "półkulturystą" - wiadomo dlaczego hehehe :)

35 mówisz.... dobrze ze mam 42

...powaznie - jak najbardziej zgadzam sie, nogi trzeba robic i tez je ćwicze jednak musze przyznac ze raczej "na odpier**l" i nie z takim zaangażoawniem jak inne partie ...

Hymym : (

Mam problem

Nie sposób zrobić barków po INTENSYWNYM treningu pleców....!!! (no tak mam ) przy wyciskaniu czuje czworoboczny, łopatke, najszerszy jakos ciągnie... niee..

Stwierdziłem, ze po treningu pleców musiał bym dwa dni odpoczywac, albo robić łapy... poprzedni plan więc odpada... wymysiłem nowy, spojrzcie na niego prosze....

1.Klata
2.Plecy, Biceps
3.
4.
5.Barki, Szrugsy,Triceps
6.
(7.? odpoczywac?)

...lub:

1.Klata
2.Plecy, (+Biceps lekko)
3.
4.
5.Barki, Szrugsy,Triceps
6.Biceps, przedramie (nogi?)
7.

Czy w dwa dni mozna zrobic dwie duze grupy jakimi są klata i plecy...?

... cos mi sie wydaje ze do dupy te plany ?

mozna było by zmodyfikowac w sumie tamten o tak:


1.Klata,
2.Plecy,
3.
4.Biceps, Triceps
5.
6. Barki, Szrugsy
7.

...ale tez mi sie nie widzą te barki, dzien przerwy a potem klata i plecy... chociaz moze?

Ludzie poratujcie

(nogi i brzuch sie gdzies wsadzi , uwzglednijcie przedewszystkim to co wyzej

---------------------------------------------------------------------
EDYCJA:
Wlasciwie to ja nie wiem po co tak kombinuje

...sorry nie zwracam juz głowy, sprawdze empirycznie jak co dziala na mnie i tyle

a zaczne od:

1.Klata
2.Plecy, (+Biceps lekko)
3.
4.
5.Barki, Szrugsy,Triceps
6.Biceps, przedramie (nogi?)
7.

DOBRANOC

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-10-28 22:22:40