plan na 2 dni da rade???

witam
piszew imieniu kumpla czy da rade rozpisac plan na 2 dni, poprostu chlopok studiuje pracuje kobita wiecie a doba ma tylko 24 godz.
moze cos takiego co:
pon-klatka,tric,nogi
czwarek-plecy,bic,barki
za odpowiedzi z gory dzieki!!!!!!

I: klata .bark[przod i bok],tric,brzuch,łydki
II:uda,plecy,bark[tyl],bic,przedramie

dopisz jaki masz staż na siłowni oraz jaki sprzet to dobierzemy cwiczenia

dzieki f*** hmm on ma jakos nie cale 2 lata, ale luzzz reszte da rade sobie ulozyc :) ale jak co to sie odezwe dzieki!!!!

I: klata .bark[przod i bok],tric,brzuch,łydki
II:uda,plecy,bark[tyl],bic,przedramie

klata:
-plaska 3-4x12-10-8[-6]
- skosna 3x 10-8-6
-rozpietki na skosie w gore 3x 12
bark:
przod i bok:
-wyciskanie sprzed klaty 3-4x 12-10-8[-8]
-wznosy bokiem 3-4x 10

tył:
-wznosy w opadzie 3-4x 10
plecy:-
drązek 4x max
wioslowanie sztangą 4x 12-10-8-6
wznosy tulowia z opadu 3x 12-15

uda:
prysiady ze sztanga 5x20-15-12-10-8
wyprosty na maszynie 4x 12

uginanie leżac 4x 12

łydka:
wspiecia na palce stojąc 3x 15
siedząc 2-3x 15
brzuch:
-wznosy nog 3x
-spiecia skosne 3x
przedramie:
-ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15
bic:
sztanga lamana podchwyt 4x 12-10-8-8
sztangielki młotkowo 3x 10
tric:
francuz lezac sztanga 4x 12-10-8-8
francuzkie jednorącz stojac sztangielką 3x 10


moze takie cos