WIELKA PROŚBA -szukam dla chłopaka

czas mam wkazdy dzien po szkole skonczylem nie dawno HST poszla sila i masa faktycznie ale jakos nie czuje tego naladowania miesni po treningach szczególnie 5 i negatywów teraz robie tydzien przerwy i potrzebuje cos naprawde extra :)wiem ze jak masa idzie i sila to dobrze ale ja lubie jednak jeszcze czuc ta przyjemnosc i az ból miesni w trakcie treningu a na tym HSt tego nie czulem

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 
Cykl V str 65

moze to cie zainteresuje [str 65] mi baaardzo ptrzypadl do gustu

Moj braciak cwiczy ok 6 lat, nigdy nie bral koksu a rekord na klate ma 140kg. Jednak mozna.

znam kolesia co cwiczy 3 lata i bierze 154
a diety nei ma jakies super. supli wogolnie nie jadl, nie mowiac o kosie- cóóz mezomorfik

no ale ja jednak jak sie dzisiaj dowiedzialem biore koks :) po mam 43 w łapie i podnosze 140 kg :) hheheheh

Jak to jest z tym treningiem f***Master bo sie zamotałem.Czy mozesz mi to wytłumaczyc.Jest tam tyle tych tabelek, ze nie wiem co i jak.

są tam tabelki, i w znależności jakim sprzętem dysponujesz taką tabelkę sobie wybierasz (są na full osprzęt oraz na wolne obciążenia sztange i sztangielki) w tabelkach masz podane w których tygodniach będziesz robił dany zestaw ćwiczen