Stagnacja - co polecacie do 700 zł?

no i wspomniany wieszak:). Chodzi mi ogolnie na nabraniu masy,jak wiekszosci z tego forum :)

ach najchetniej przeprowadzil bym konwersacje na gg z jakims znawca tematu:) zebym o wszystko mogl sie zapytac i wypytac.

4 lata silki i 80kg chyba jestes naprawde zakrecony

baku1717 4 lata silki ale ja nie powiedizalem ze chodzilem regularnie i nawet nie wiesz od jakich warunkow zaczynalem. Jak szedlem do średniej to lekarz na badaniach powiedzial mi cyt. "czy ja nic nie jem?,ze na budowie to cegla mnie przewroci ktora pewnie i tak wiecej wazy odemnie". Wiec dla mnnie to co uzyskalem bez niczego, bez zadnej djety bez zadnych suplow jest cos. Łapska w dobraj formie mialem 39,5 no ale teraz jest tylko 39. A wyciskałem 106kg, ale to bylo kiedys, teraz wszystko sie zaniedbalo i sie cwiczylo byle utrzymac to co jest bez wiekrzych rezultatow w przybieraniu masy. ps. jak jadlem nawet systematycznie (co nie mozna nazwac djeta) wazylem 86kg. Wiec dlatego chce zaczac tak jakby wszystko od nowa z DOBRA DJETA. :) pozdro.

OK dzieki za wyczerpujaca informacje. Z tego co widze, musisz sobie ulozyc jakis smaczny i szybkie jedzenie codzienne. Patrzac na Ciebie jedynie nasuwa mi sie jedna mysl, zebys wspomgl swoj trening dodatkowo do juz dobrze ulozonego jedzenia 2 odzywkami Carbo i wysokobialkowa.
Carbo spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym sposobem jest rozrobienie go sobie wczesniej i wypicie go zaraz po silowni, zanim dojdziesz do domu wyglodniale miesnie dostana paliwo), bialko po 20-30 min w ilosci 35 g na 200-300 ml chudego mleka badz wody. 30 min przed snem analogicznie taka sama dawka.
To tylko tytulem wstepu, ale najpierw marsz do dzialu odzywianie i poczytaj troche (naprawde warto) i uloz sobie jakies posilki. Nie rob rowniez sobie typowej diety na mase, bo juz masz troche % tluszczyku, wiec nie przesadzaj bo mozesz przytyc duzo, a ulujesz sie strasznie, a o to przeciez nie chodzi?

Popieram..
Mozesz podkupić białko i carbo- zestaw odpowiedni.
Kreatyna również się przyda.jednak tu przyczyna lezy w braku diety.
Tora, znam kolesi o wiele dłużej ćwiczących i nie mających pojęcia od żywieniu.
Napisz mi swój plan treningowy, sprawdze.
Mail.
Zdr.


Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-10-30 16:24:32