CO MIEDZY CYKLAMI KREATYNY BRAC?

witam
mam pytanei co brac miedzy cyklami kreatyny?
odzywaim sie tak by proporcje skladnikow bly 2/1/1 bialko wegle tluszcz
mam pytanie zatem w co zainwestowac w czasie wolnym od kreatyny??
zgory dzieki za porady;)

carbo i smalec

Najpierw skoryguj ta diete bo BWT: 2;1;1 to nie wiem co to jest ale jakas uposledzona dieta chyba - jak juz to powinienes spozywac wegli minimum 2x wiecej niz bialka - a tluszczy od 0.5 do 1.5 grama .
Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi.

Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami bwt.....do uzlupelnienia diety mozesz dorzucic gainera/blulka lub bialko - to zalezy od diety.

Btw.......smalec = dobre tluszcze

Ano mozesz brac ZMA np

W odpowiednią regenerację.