trening fit - co zmienić?

Witam! Jestem aktualnie w trakcie diety CKD, i postanowiłem stosować do niej trening fitness który w całości jest tu: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 z tym że zamiast 10 minut rowerka przed lub po treningu robie 15 przed i 30 po, czyli w sumie 45 minut w trakcie każdej wizyty. Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 powtórzeń, podobnie nogi. Brzuch robie raczej schematycznie, 3 seryjki spięć po 25 powtórzeń, i przenoszenie nóg przy drabinkach 2x25, znacie jakieś lepsze ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha? Czy trening ten + CKD to dobre rozwiązanie? Zmienić coć/dodać? Pozdro

co jest Twoim celem?
ckd to bardzo dobry wybór

Jak narazie - tylko redukcja wagi i tkanki tłuszczowej, i pod tym kątem staram sie ustawiać diete i trening. Rzeźbienie, masa - po zredukowaniu :)

polecam trening hst 912, jest tu w dziale krótki opis
trening fitnessowy odradzam

912 jest dosc intesywny i czasochłonny, wiec jezeli nie masz czasu to raczej sie nie bierz za to,

"znacie jakieś lepsze ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha?"
-- nie da sie za bardzo spalac tłuszczu z wybranego miejsca, tłuszcz spala sie z całego ciała

począwszy od górnych partii zazwyczaj

Czasochłonny pod jakim względem? Jednorazowych wizyt na siłce czy w ogólnym rozrachunku? Czas na siłke mam, to żaden problem, a dieta i tak potrwa z 5 miesięcy :). Nie bardzo moge znaleść ten HST 912, wprawdzie co drugi temat w tym działe to pytania o HST, ale jakoś tego z numerkiem 912 znaleść nie moge. I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST? I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej? Pozdro

912 HST
https://www.sfd.pl/temat157402/strona5/

'I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST?'
* nie, hst + ckd na redukcji to sposob na spalanie fatu i zatrzymanie miesni
'I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej?'
*tak

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-30 10:02:22

czasochłonny w tym sensie, ze trenuje sie nawet 2-3 razy na dzien-z tego co pamietam.
aeroby mozesz robic, ale nie musisz

Qrde, troche sie w tym wszystkim gubie :? Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w tym hst, bo zaglądając do tematów widze jakieś tabelki itd. Czy jest to trening z tygodniową rozpiską, że w pon robisz to i to, w śr to i to itd? I czy trzeba faktycznie robić go 2-3 razy na dzień(jest to pewien kłopot, gdyż w domu żadnych sprzętów nie mam, a na siłke dojeżdżam autobusem)? I czy mógłby ktoś wkleić tutaj jakąś przykładową rozpiskę optymalną dla kogoś takiego jak ja(90kg wagi, 181cm wzrostu, 14 lat)? I w końcu jak z tymi aerobami? Nie robienie ich nie będzie miało wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej(przypominam że trening ten połącze z dietą CKD). Pozdro

jezeli chcesz cos wiecej o hst wiedziec to zapraszam do tego posta:
https://www.sfd.pl/temat154847/