Który trening wybrać???

1. trening przez stosowanie progresi od 12 do 4 powtórzeń np.12,8,8,6,4 w jednym ćwiczeniu. Czyli np klatka 3 cwiczenia, bicek 2 itd.
CZY
2. Mam kilka dni treningowych w których zrobię wszystkie partie (również trening dzielony). Podczas pierwszego całego cyklu będę wykonywał 15 powtórzeń, co każdy cykl 1 powtórzenie w serii mniej az do 5 powtórzeń.

Interesuje mnie który trening pozwoli mi na większe zbudowanie masy???
Dzięki z góry i sorka za kiepskie sformułowanie.

bierz sie za HST

Zależy od stażu i tego, co Twoje mięśnie przeżyły do tej pory. Ważne jest dawanie im nowych bodźców do wzrostu, także bierz się za to, czego jeszcze nie próbowałeś.

a masz linka z ty treningiem jakiegoś innego niz na kulturystyce, bo tam zbytnio nie wiem co z tymi kilogramami do końca???

Moje 1 pytanie nadal aktualne. Odpowiadajcie :)

łap - https://www.sfd.pl/temat154847/ 

poczytaj tylko potraktuj to serio jak chcesz miec serio efekty:)
https://www.sfd.pl/temat154847/