PO KREATYNIE?

Robię pierwszy raz cykl kreatynowy i w związku z tym pytanko. Do tego 1,5 godz przed treningiem spijam Giner 2 vitalmaxa, po treningu 0,5 godz. Whey Protein 82% Vitalmaxa. Jak wiadomo zoriętowanym jeden i drugi posiada w swoich składach kreatynę. Chodzi mi oto, że po kretce trzeba robić przerwę a te suple zawierają kreatynę. Czy mogę je brać dalej czy coś zmienić.

a ile tam jest tej kreatyny ?

acha- po treningu nie samo bialko ale tez weglowodany [prste - np glukoza, sok, banan]

bierz cały czas!
kreatyna zawarta w tych produktach jest w śladowych ilościach więc jej nie licz...

j/w
te ilosci są minimalne