pare pytań

1) czy jest jakaś różnica w ty czy gotuje mierś w całości ( czas około 15 min), a rozdrobnieniem i przygotowaniem na teflonie z odrobinka wody ( czs około 3-4 min)

2) Czy mogę wypić sobie przed śniadaniem kawe?

3) Jeśli na 4 posiłem o 16:00 do płatków owsianych dodam 100ml mleka to zawarta w nim laktoza przyczyni się do odkładania tłuszczu ( jest jej około 5g)?

4) Tak na obiadzik starczy 300g ziemniaków? Nie chcę poprostu przesadzić

No to chyba wszystko
Z góry wielkie dzieki !!!

5) W tabelach sa podanie wartości w 100g, ale np. biorąc po uwage udko kurczaka t wartości są podane w 100g czystego mięca, czy w 100g mięsa z kością?

1) Zależy o co Ci chodzi. Jeśli o przyswajalność, to praktycznie żadnej. Oba sposoby dobre.

2) Kawę możesz wypić, jeśli lubisz.

3) Tak mała zawartość laktozy nie wpłynie na otłuszczanie. Chodzi przecież o kalorie. To nie jest tak, że laktoza otłuszcza. To jest mit...

4)Zamiast ziemniaków, polecam kaszę gryczaną, ryż nie łuskany, makaron (najlepiej razowy)

5) Prawdopodobnie samego mięsa

ale ziemniaki jem tylko raz w tygodniu. W niedziele na obiad. to moge sobie zjeść? NIe ?

Możesz. Nikt ci nie zabroni. Nie można przecież przesadzać z reżimem diety

większość zalezy od diety a kawe nie polecam przed jedzeniem utrudni wchłanianie