Pytanko o kreatynke :)

Witam wszystkich mam kilka pytań:

1.Czy mohe zacząć cykl w styczniu??(staz bedzie wtedy 4 miechy)
2.Jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ??
3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic ( czy jeden wystarczy)??
4.Piszecie że kreatyna łączy sie z wodą to czy te miesnie to sama woda prawie, czy to opadnie zaraz jak na chwile przestane cwiczyc?
5.Czy są jakieś skutki uboczne??
6.Czy jak wezme kretke to same miesnie przyjda czy tłuyszczyk tez??

Z góry dzieki za odpowiedzi pozdro dla wszystkich papa!!

http://kreatyna.sfd.pl 

ja bym poczekal a by miec staż no minumum ten 1 - 1,5 roku

1. dla mnie za wczesnie ale jesli sie uparles to ok. moze sproboj w marcu, wtedy bedzie juz 6 miechow stazu.
2.w dzien treningowy: 5 g rano na czczo i 5 g zaraz po treningu.
w dzien nietreningowy tylko 5 g rano na czczo. z firm: vitalmax, hi tec, multipower. na cykl kup 300g.
3. po cyklu utrzymuj diete to efekt sie utrzyma, nastepny cykl po ok 2-3 miesiącach.
4.miesnie skłądają sie głownie z wody, po cyklu troche jej zejdzie ale i tak sporo zostanie.
5.nie ma.
6. to juz zalezy od odzywiania, kreatyna nie pompuje w tluszcz tylko w miesnie.

1.Czy mohe zacząć cykl w styczniu??(staz bedzie wtedy 4 miechy)
Jezeli masz odpowiednia diete,mozesz wziasc

2.Jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ??
no comment

3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic (czy jeden wystarczy)??
A jaki by to wszystko mialo sens,gdyby nie bylo zadnych efektów?

4.Piszecie że kreatyna łączy sie z wodą to czy te miesnie to sama woda prawie, czy to opadnie zaraz jak na chwile przestane cwiczyc?
kreatyna zatrzymuje wode w tkankach,dlatego nie wszystko co ci urosnie to sucha masa,po zakonczeniu cyklu,gdy woda z Ciebie "zejdzie" bedziesz wazyl troche mniej,niz podczas cyklu.

5.Czy są jakieś skutki uboczne??
NIE!!!

6.Czy jak wezme kretke to same miesnie przyjda czy tłuyszczyk tez??
Wszystko zalezy od diety,dieta to podastwa,jezeli jej niemasz to niema sensu brac kreatyne.


Kreatyne przyjmuje sie w dawkach 0,03g na kilogram wagi ciala.

1.na upartego tak
2.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu 5g na czczo.kup treca,ultimate
3.po cyklu bedą minimalne spadki.
4.woda zejdzie po cyklu.zostanie suchy miesien,który wypracujesz na cyklu
5.przy małej ilosci wody mzoe pojawic sie ból nerek
6.tłuszcz raczej nie.no chyba ze robisz mase to tłuszcz jest jakby efektem ubocznym

Dzieki za odpowiedzi tylko mnie jeszcze jedno zastanawia bo protein pisze ze 0,03g na kilogram masy ciala ja waze 67 kg to wychodzi 2,01g a inni pisza ze 5g naczczo i po treningu wiec jak to jest ile wkoncu brac??

to co napisał protein to dawki kreatyny branej niecyklicznie
jesli chcesz brac ją np.przez rok to bierz~4g dziennie na czczo

jesli chcesz brac cyklicznie to bierzesz tak jak napisałem w poprzedniej wypowiedzi

Sorry nie jasno sie wyrazilem
Damixxx sog za uzupelnienie