Potrzebuje pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345

1.Chodzi mi o przykładowy posiłek przed treningiem możecie coś zaproponować??
2.A tu następne czy coś takiego może być po treningu??

100g. Makaronu
100g. Twarogu chudego

Daje to:

B: 31.8
T: 4
W: 79.6
Kal. 481

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Moze byc, tylko dodaj jeszcze zdrowe tłuszcze i warzywo. Moze byc jeszcze wiele innych posiłkow, ryba, piers z kurczaka, wołowina, jajka, z ryzem, kasza, makaronem itp.

Moderator działu Odżywianie

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

może być dożuc oliwki orzechy albo oliwe albo jaką rbke zamiast sera

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Habab

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2751

1,5h przed treningiem: 100g ryzu + 100g ryby + surowka.
zaraz po treningu: carbo/sok z glukoza/gainer/wpc/wpi + owoc.
40 min po treningu: 100g kaszy + piers z kurczaka.

...