Napisalem diete, a wlasciwie pisze... (poprawki)

Policzyc ile to wychodzi,za malo troche zdrowych tluszczy

A co moge zamiast dorsza wedzonego i kurczaka?

Olej lniany(60 g) Podziel to na pare posiłkow, dodaj tez orzechy i oliwe z oliwek. Zamiast kurczaka i dorsza wedzonego mozesz dac tunczyka w sosie własnym w kawałkach, wołowine, ser biały chudy, jajka itp Bo przeciez codziennie tego samego nie bedziesz jadł wiec mozesz zmieniac.

Dzieki, SOG

sałatka - 30gr oliwy z oliwek , cebula , x2 ogorek kiszony ,tuńczyk z puszki , x3 jajka, czosnek.

Bardzo smaczne

Szocho, gdzie i zamiast czego moge to wcisnac?? Oczywiscie SOG

qazar to jak w koncu bo jak pomnoze to przez 42 to mi prawie 5000 klalori wychodzi, cos jest nie tak...

Nie przez 42, tylko powinno byc 24.. Pomylil sie

Okej podam wzor a pozniej skauje tamto 24 razy waga razy 1,3+ 500kcal