Rzezba :(

SIemka mam pytanie mozna jakos poprawic w szybki sposob rzezbe bo tak cwicze juz od lutego a prawie rezultatow nie widac na klatce dalej jest taka dziwna hmm chyba :/ niewiem co zle robie :( moze wy powiedzcie mi moj plan jest taki :

http://www.sas.dusker.serf.pl/trening.jpg

co ja zle robie powiedzcie :)
Stokorotne dzieki z z góry :) pozdrawiam jerry_null

dieta jest?

cos na prostowniki grziubetu dodaj.
a jak wyglada twoj trening aerobowy?

dieta jest a co do treningu aerobowego to nie ma a mozna zastapic trening aerobowy np judo bo w we wtoreki chesdze na judo :)

nie!! tening aerobowy to trening tlenowy, czyli musisz przez parenascie minut wykonywać ćwiczenia aerobowe ze stałym tętnem ok 70% 220 cardio max - (odjąć) wiek, ćwiczenia aerobowe to np, biegi, marsze, jazdy na rowerze, basen...
tu więcej https://www.sfd.pl/temat71198/

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-01 09:12:45

no to o czym ty myslisz bo chyba nie o rzezbie bez aerobów

cwidze juz od dosc dluga a nic mi sie nie pollepszyla klatka jest dalej taka jak zawsze a chce jakos wygladac moj wiek to 17 lat a waze 60 kg do wzrostu 182 :/ trening na mase nic nie daje trenuje nim i trenuje zmieniam co miesiac trening i dupa nic