jak ruszyc bica?!!!

od jakiegos czasu moje bicepsy przestaly sie rozwijac dziwi mnie to poniewaz jestem podzas cyklu i cala reszta idzie tylko nie on!!! co radzicie robic Normalnie bica robilem raz na tydz 12serii teraz eksperymentowalem robi;em co 4dzien i takze bez efektow POMOCy co robic a ha co do trenengu to przykladam sie solidnie a moj plan wyglada nastp
-sztanga prosta 3x8
-hantle stojac 3x10
-modlitewnik ze sztanga 3x10
-ug na udzie z hantla 3x10

Zajrzyj do postu Mawashiego "Poruszmy swoje bicepsy"

co ja mam powiedzieć, zrobiłem cykl na SAA, na wszystkim siła za***iście do przodu, prócz klatki
a superserie próbowałeś???
albo trening łączony na bica???

https://www.sfd.pl/temat43126/ - jak wyżej - polecam

a ile lat ciwczysz?

3lata kiedys ostro katowalem łapy i efekty byly teraz bardzo trudno o jakie kolwiek efekty prawdopodobnie przez wczesniejsze katowaniie banki:( znam ten post jak poruszyc bicepsy ale tamto jest plan konkretnie dla jakiegos kolesia petera czy jakos tam i watpie zebym po czyms takim mial zakwasy???!