LA po LO

Czesc.
Jestem w II LO i mam pytanie.
Gdy skoncze to liceum to bede isc gdzies na studia do Wroclawia i przy okazji zapisac sie do jakiegos klubu LA. Chcialbym biegac 800m. Macie jakis pomysl na rozpisanie treningu tak abym w przyszlosci mogl cos soba zaprezentowac?. Chce dodac ze wczesniej biegalem i to sporo ale juz prawie rok nic nie cwiczylem bo mialem klopoty z serduchem ale to juz przeszlosc. I na razie jestem calkowicie bez kondycji tak wiec bedzie ktos uczynny i cos dobrego rozpisze?. Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc.

A na ile dni chcesz trening ??. I jaki masz czas na 800?

a wiec tak:
czasu nigdy nie liczylem bo nie biegalem na czas lecz tak o sobie na wytrzymalosc ale podoba mi sie ta dyscyplina i chcialbym ja trenowac i dlatego sie pytam czy ktos moglby mi rozpisac trening odpowiedni... a ile dni to nie wiem, chyba tyle ile ma byc

chodziło mi ile dni w tygodniu możesz biegać ?? bo nie wiem na ile treningów w tygodniu mam CI napisać plan i jak wcześniej nie biegałeś duzo to taki abys się nie zajechał

ok tylko dopowiem..
niegdys w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie)

Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek moze na miesiac, dwa a pozniej jak to przejde to moze rozpiszesz mi juz tak na caly tydzien co i jak ma byc. Jezeli bedziesz mial czas oczywiscie..

a więc tak napisze Ci plan na wbieganie sie po 4 tygodnia trzeba bedzie go zmienić .

poniedziałek OWB1 6 km ( ogóla wytrzymałość biegowa) po 5minut na 1000m
wtorek OWB1 8 km po 5 minut na 1000m
środa DZB (duża zabawa biegowa) (1 minuta,2 minuty,2minuty,1minuta) przerwa miedzy tymi minutami 3 minuty biegniesz na 80%-85%
czwartek OWB1 8 km tez po 5 minut
piątek OWB1 8 km po 5 minut
sobota cross 4* 2 minuty przerwa 3 minuty cross czyli bieganie po górkach
a jak na razie nie wytrzymasz tego to biegaj 10 km OWB1
niedziela wolne lub OWB1 12 km po 5 minut na 1000m

jak nie bedziesz dawał rady wszystkiego to biegaj 4 dni w tygodniu.Po 4 tygodniach trzeba zmienic plan

ok dzieki jak odnajde ten post za 4 tygodnie to sie dogadamy a jak nie to zaloze nowy od poniedzialku bede go uzywal pozdro.dzieki za odpowiedzi. and sog for your.