problem z przysiadami

Panowie mam taki problem . Cwiczę już wiele lat i jestem i zaliczam się do zaawansowanych . Mam ostatnio duży problem z ćwiczeniem przysiadów . Zakładam ciężary rzędu 120 kg na 12 powtórzeń . Po wykonaniu 3-4 serii takich przysiadów na początek nie nadaję się już do dalszego treningu przez 20 minut . Czy to normalne aby po przysiadach tak wymiękać ?? Dodam że przy innych ciężkich ćwiczeniach typu martwy ciąg czy wyciskanie na klate nie mam nigdy problemów

może za bardzo się forsujesz, zmniejsz ciężar, zadbaj o technikę - wykonuj ćwiczenia bardzo dokładnie, stawiaj na jakość, a nie ilość kg na sztandze - może to będzie lepsze dla Twoich mięśni

robisz pelne przysiady ? do upadku miensiowego ?
jak rozgrzewka/>

zaczynam od 70 kilo i dodaje po 10-20 w każdej serii. Technika wydaje mi się że jest dobra . Robię w średnim tempie ale po odstawieniu sztangi gdy serce wraca do normy ledwo udaje mi się ustać na nogach . Nawet ostatnio zaczynam bać się robić przysiady i na siłę muszę się do nich przymuszać

ok a dokad schodisz??

mozesz nierobic przysiadów zamisniec na inne cwiczenie - nie tylko na przysiadach opiera sie trening

schodzę minimalnie poniżej poziomu

to jest normalne - szczegolnie przy ciezarach gdy czesto mamy do czynienia z duzymi ciezarami i niewielkich przerwach miedzy seriami wydziela sie duzo somatotropiny przez co mozesz miec problemy z blednikiem.... niekiedy moze sie to nawet odwiedzeniem ubikacji i 'gornym wyproznieniem sie'
po prostu usiadz i odczekaj... az wrocisz do formy i bedziesz w stanie kontynuowac trening...

no właśnie , jeden raz prawie był u mnie paw . dzięki za wszystkie informacje

Dieta, dieta, dieta i na koncu suplementacja.
Jak pisze Seewy to normalne, czworoglowe to najwieksza grupa miesniowa a przysiady angazuja i je jak i posladkowe, dwoglowe i m.plecow.
Co za tym idzie organizm w wysilku beztlenowym spala ogromne ilosci glikogenu i jezeli w ciagu dnia, oraz przed treningiem zjedlismy zbyt malo ww zlozonych moze pojawic sie problem z wyrownaniem poziomu cukru we krwi podczas przerw miedzy seriami.
Dodatkowo jak pisal Seewy wydziela sie duzo somatropiny bo przysiady to jedno z najlepszych cwiczen stymulujacych wydzielanie tego hormonu.

Moja rada - zadbaj o conajmniej 3 posilki przed treningiem nog (w sklad ktorych wchodza ww zlozone). Posilek na godzine przed treningiem.
Rozgrzewka nog nie krotsza niz 15 min z elementami aerobowymi aby usprawnic krazenie. Bidon z carbo na treningu do popijania miedzy seriami.

Powinno pomoc.