masa a redukcja

witam
zwracam sie do was z takim oto pytaniem:
mniejwiecej rok temu zaczalem trening na mase obwody rosly wszystko bylo pieknie niestety po pol roku takiego podjezdzania doszedlem do wniosku ze na lato nalezalo by cos spalic tluszczu ( zawartosc tkanki tluszczowej wynosila wtedy 22 % )wiec zaczalem trening cykliczny zdajsie grupe V + dietke redukcyjna. Priorytetem dla mnie stalo sie posiadanie szesciopaku gdyz bedac endomorfikiem pozostawalo to jedynie w sferze marzen
Przez te niemal pol roku stralime na wadze okolo 15 kg, w koncu moja sylwetka zaczela ladnie wygladac, miesnie staly sie widoczne. Obecnie waze 70 kg zawartosc tluszczu w moim organizmie wynosi 13 %, wszystko bylo by ok ale chcialbym teraz popracowac nad masa miesniowa rownoczesnie minimalizujac przyrost tluszczu. Czy jest moze jakis trening na zdobycie beztluszczowej masy miesniowej?? Jesli tak to prosil bym o pomoc. Zalezy mi na tym zeby bedac wreszcie chudym nieobrasnac w sadlo a zdobyc duze miesnie.

z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam
P.S dane w profilu sa nieaktualne

zdobywanie masy miesniowej przy zdobywaniu mozliwie najnizszego bf nie jest zasluga treningu ale raczej diety - dzial 'odzywianie' - tam powinienes znalezc najlepsze wytyczne...

ok ale co do samego treningu to moze byc to trening cykliczny?

https://www.sfd.pl/temat162782/ masz linka do wypocin qazara o ckd na mase. ja na ten temat nie mam zdania bo masy na tluszczowej nie robilem ale warto sprobowac. chociaz ja jestem oczywiscie zdania ze o wiele latwiej nabrac masy na wysokich weglach i sie otluscic a potem dopiero redukcja ale jesli rzezbienie sprawia ci tyle trudu mozesz sprobowac inaczej. wiecej w dziale odzywianie

Zmieniony przez - julo1 w dniu 2004-11-02 09:17:48

mowiac najprosciej - kazdy trening poprawnie ulozony, dostosowany do stazu, zgodnie z 'zasadami masowymi' bedzie odpowiedni do zdobywania masy... to czy 'zalejeszsie' tluszczem czy tez bedziesz zdobywal mozliwie beztluszczowa mase to bedzie zasluga twojej diety i tego jak jej bedziesz przestrzegal...