Prosze o opinie

Ktore Cie zainteresowaly?

Dynamika i szybkość, sprint na wyznaczonym odcinku drogi

Masa mięśni pleców, przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc

Wytrzymałość i dynamika, wypchnięcie z rzutem ciężarka przed siebie

Jak bedziesz mial mozliwosc przecwiczyc caly obwod po 2-3 serie w kazdym cwiczeniu to przy stosowaniu go 2 razy w tygodniu, juz po miesiacu odnotujesz zauwazalna poprawe parametrow (wytrzymalosc ogolna, dynamika). Ja tak dawalem przez 3 miechy zanim zaczalem o tym pisac, razem bratem ktory studiuje WF. Schudlem co prawda 9 kg ale parametry silowe zachowalem, poprawiajac definicje miesni i ich wytrzymalosc.



Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-11-02 16:58:00

Mi chodzi glownie o porawienie szybkosci i wytrzymalosci. Pewnie skorzystam z Twoich cwiczen. Lap Soga

Jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo na priv. Juz na dniach druga czesc trenowania w terenie z nowymi cwiczeniami na linie i nie tylko...

musz pogratulowac, bardzo ciekawy pomysl na trening na dworze, do tego artykul przejrzyscie napisany i super wszystko widac na zdjeciach. w skrocie - SOG

tylko pytanie, czy wszystkie (wiekszosc)z tych cwiczen wykonujesz na jednej sesji (po ile razy) i jak dlugie przerwy miedzy cwiczeniami, bo nie doczytalem?

Cos w stylu ACT, z tym ze konkretne cwiczenia mozna wykonac w 1-3 seriach i dopiero przechodzic do nastepnego. Odpoczynki w zaleznosci od zalozen treningowych.
Dzieki za SOGa.

wiekszosc to cwiczenia oparte na zasadach treninglu plyometrycznego, swietnie rozwija dynamike i bardzo przydaja sie sportowcom, nie mniej poza takim treningiem dobrze jest tez wykonywac normalny trening na silowni gdzie cwiczenia nie powinny byc dynamiczne, ten trening najlepiej dziala jak jest robiony w odpowiednich cyklach, bo jak bedzie sie trenowalo nieustannie to jego efektywnosc rozklada sie inaczej, chodzi mi tutaj o sportowcow, bo glownie w sporcie chodzi o uzyskanie szczytu formy a ciezko to zrobic wiecej niz dwa trzy razy na rok
mowi sie ze ten trening poza koksami byl glowna przyczyna sukcesow Rosyjskich sportowcow, oczywiscie Amerykanie szybko podchwycili pomysl
te zasady treningu stosowane byly w sporcie od dawana ale dopiero ruscy je usystematyzowali i po wielu badanich stworzyli wysoce skutecza forme treningu

ciekawy post

Dziekuje, wlasnie testuje elementy tego treningu (w nieco zmienionej formie) z kolega ktory przygotowuje sie do konkurencji Strong Man. Trening jako uzupelnienie cwiczen na silowni i na sprzecie. Efekty sa b. pozytywne.

ciekawe ciekawe SOG