prośba o dietę na masę

Mam 29 lat i jestem osobą bardzo "szczupłą", szczególnie drażnią mnie moje ręcę od kilku lat próbuję przytyć, jem co popadnie licząc na cud niestety obżarstwo pomaga mi tylko zaokrąglić się w okolocach moich pośladków :( .
Potrzebuję fachowej rady jak się odżywiać aby nabrać trochę ciała- nie tłuszczu! Oczywiście zdaję sobie sprawę że związane jest to z ćwiczeniami. Mam nadzieję, że jakaś litościwa dusza poda mi w formie harmonogramu -
7 dniowy plan żywienia po którym stanę się "apetyczna".
Pozdrawiam Anka z Gliwic.

u az 7 dniowy ,boje sie ze nikt nie poda nawet 1 dniowego ,nawet jak by bardzo chcial to i tak nic o tobie nie wie

w linku niżej poczytaj posty i pokompinuj my sprawdzimy