trening na siłę

witam
słuchajcie od pewnego czasu zminiłem swoje oczekiwania i teraz chciałbym trenowac tylko i wyłacznie na siłę moich mięśni, wyglądam juz dobrze i to mi wystarczy, wyciskam na płaskiej 165 ale wiem ze moge więcej.
Czy mógłby ktos zaprezentowac mi trening tylko i wyłącznie na siłę ?

moge polecic cykl V z grupy III cykliczności https://www.sfd.pl/temat105065/strona65/ 

Widze ze jestes zwolenikiem wyciskanie sztangi lezac https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Moze To Cie zainteresuje https://www.sfd.pl/temat148048/  Moze To Cie zainteresuje https://www.sfd.pl/temat148048/  Moze To Cie zainteresuje https://www.sfd.pl/temat148048/ [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />