Ludzie pomocy!! na temat diety i treningu

Tak w skrócie o mnie, mam 15 lat. Jestem ucz.gimnazjum, lubie fajne laski ale one mnie olewają przez to jak wygladam. Moje mięsnie potrzebują planu treningowego. Chodzi mi głównie o rozbudowe mięśni a nie ich kształtowanie. Masą odpowiednią dysponuje więc, pozostaje sprawa treningu. Chciałbym najbardziej iść w kierunku siły a nie rzeźby (rzeźba przyjdzie z czasem). Z góry dzięki za odpowiedzi

hehehehehhe

poczytaj podwieszone posty

rzeczywiście wielki kłopot zapoznaj sie z linkem niżej

chlopaku Twoj post to hit sezonu sog!

no coz sa ludzie i ludziska i tacy kolesie