masameta
Otuż od czerwca tego roku zaczołem ćwiczyć nogi po 2 latach chodzenia na siłownie, i niestety już jakoś duze sie rozrosły że spodnie sie cisne w udach zrobiły i wogóle wygląda w spodniach(jeansy) jak bym był gruby nie miesnie.
I mam pytanie czy może wystarczy zmienić trening, ilość powtórzeń żeby moze je troche lepiej wyżeźbić niż nabierać w nich masy.
dotąd ćwiczyłem:
6x przysiady ze sztangą około 14-6powt.
4x wykroki 20-25powt
4x na maszynie na podudzie około 14 powt.
Czy może zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powt ?
I mam pytanie czy może wystarczy zmienić trening, ilość powtórzeń żeby moze je troche lepiej wyżeźbić niż nabierać w nich masy.
dotąd ćwiczyłem:
6x przysiady ze sztangą około 14-6powt.
4x wykroki 20-25powt
4x na maszynie na podudzie około 14 powt.
Czy może zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powt ?
Krzysztof Piekarz
Zawodny
zacznij chodzic w dresie
Na pewno to nie beidzesz przeszkadzalo
