Kreatyna czy białko??..

Siema. Mam 18 lat ćwiczylem pół roku przed wakacjami , w wakacje przerwa i zacząłem znów od wrzesnia. Przez wakacje schudłem niestety 7 kg(87->80), takze spadła mi siła np.Klatka z 98kg na 88kg. Przed wakacjami miałem cykl kreatyny z treca + glukoza, ale nie byłem zadowolny z jej rezultatów(zaledwie 1 kg masy mięsniowej, 3 kg wiecej w wycisku na klate, Bic +1cm). Mam ułożona dietę i zastanawiam się czy lepiej zarzucić se do dietki 2 cykl kreatyny z glukozą czy moze jakies białko, a moze jakis gainer?? Prosze o konkretne odżywki i i zbliżoną cenę. THX:)

co to za wybor kreatyna czy bialko
dodatkowe bialko czy weglowodany to uzupelnienie diety a nie suplementy na mase
jesli masz niedobory w diecie to nie dziwota ze kreatyna zadzialala slabo
zweryfikuj diete,uzupelnij ja tym czego potrzebujesz i wtedy mysl nad kreatyna-to moje zdanie

tak jak miśkov najpierw uzupelnij diete a pozniej mysl o kredce , pozatym pocwicz z 2 miechy a pozniej dopiero mysl o kreatynie

jesli miałes przerwe,to teraz siła bedzie sama szła
jako uzupełnienie diety bialko/gainer
kreatyne za 2-3 miechy