"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

witam!
nie było mnie już długo na forum,widze wiele zmian i m.in artyukuły z cykliczością (II i III ) .i mam takie pytanko: mam grafik rozpisany,ćwicze 3 razy w tygodniu -1 dzień biceps,klatka,
2 dzień-wolne,
3 dzień-nogi triceps,
4 dzień-wolne,
5 dzień-barki i frzbiet,
6,7 dzień- wolne. i robie wg tego schemtau ćwiczenia od mojego początku na siłowni,tj około 10 miesięcy. i przystyłem 12,5 kg w tym czasie, nic nie biorąc.i ciekawi mnie,że Wy tu piszecie o cyklach, które się zmiania co 4-6 tygodni, czy i Ja powinienem cos takiego wprowadzić ,coś zmieniac,proszę o info.pozdrawiam

Ja do michaila pretensji nie mam - wiem ze zapracowany...
trening sobie sam uloze tylko skoro ktos sie podejmuje cyklicznosci to musi sobie zdawac sprawe ze tylko systematycznosc i trzymanie sie zasad to tu podstawa wiec dobrze by bylo podac ogolny plan z podzialem na mezocykle (czyli jakie cele w kazdym z mezocuykli sa) - wtedy mozna samemu ulozyc sobie plan nieodbiegajacy od zalozen (dobrze ze jest cyklicznosc I)

Panowie co teraz robicie??
Ja z racji tego ze mialem nieplanowany tydzien przerwy w treningach... Powtarzam Cykl II ale niedlugo planuje tydzien regeneracji i jesli Michail nie poda nowych wytycznych to Cykl IV https://www.sfd.pl/temat105065/strona45/ 

Ja jestem w 4 tygodniu własnoręcznie ułożonego planu, i sam się zaskoczyłem bo dzięki temu znalazłem dla siebie zakres powtórzeń i ćwiczeń które najlepiej działaj na mnie

ja cisne 4 tydzien cyklu na poprawe sily potem gestosc a dalej juz wlasnym planem cos na poprawe rzezby pewnie

Mam pytanko czy w programie 7 na biceps i triceps ma sie robic superserie??

a gdzieś ty to wyczytał?? tam nie ma nic wspomnianego o superserii