Dexak
siema, mozecie podac jakies dobre cwiczonka na bica? I napisac ile razy powinno sie go w koncu trenowac, bo jedni mowią raz inni dwa razy. Ile serii i takie tam. Thanks.
Chłop potęgą jest i basta.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3299
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3906
...
Napisał(a)
Mustang121
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
362
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1647
poczytaj ten trening co dal Ruhl i dolacz do tych cwiczen cwiczenie ktor nazywa sie 21 
cwicz cwicz a bedziesz wielki :)
moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3299
wielkie dzieki!! a na czym polega to 21?
Chłop potęgą jest i basta.
...
Napisał(a)
jaxon25
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
220
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3134
Seria pompująca – uginanie ramion ze sztangą stojąc : 1 seria, łącznie zawiera ona 21 ruchów wykonywanych w 3 zakresach. 1 zakres, czyli pierwsze 7 ruchów to ruch od pozycji wyjściowej, czyli trzymania sztangi w opuszczonych wyprostowanych rękach do ok. 90 stopni zgięcia w stawach łokciowych. 2 zakres, czyli kolejne 7 ruchów to ruch od 90 stopni zgięcia do pełnego zgięcia w stawach łokciowych, czyli do pozycji końcowej uginania ramion ze sztangą. 3 zakres to pełne uginanie ramion, od pozycji wyjściowej do końcowej.
KOCHAM SPORT
