czy ktos rozpiszeee????

WItam wszystkich dzieki nizej wymienionym odżywką mam zamiar nabrac masy i siły (mam nadzieje ze mi sie uda)i mam pytanie CZY JEST KTOS KTO BEDZIE TAK DOBRY I ROSPISZE MI co w jakich ilosciach brac i o jakich porach lub co z czym łaczyc??? DZIEKUJE

CARBO 5 KG activita
KREATYNA 500G AMERICAN MUSCLE
TOP MASS 1500G OLIMP
PROTEIN90% 1 KG HI TEC
HMB 200 KAPS activita
ANABOLIC AMINO 1000 210 TAB. OLIMP
SOJAPROTEIN 850 tabl NATURELL
VANADYL 90 tabl. HI TECH

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać.
Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu:
- gainer najlepszy po treningu
- gainer nie najlepszy na noc
- białko najlepsze na godzinę przed snem a także pomiędzy posiłkami
- białko sojowe warto mieszać z innymi
- hmb jest mało skuteczne (ale już nie będe polemizował)
- rano porządny posiłek, po treningu dużo węgli
- carbo najlepsze po treningu
- kreatyna 5 g rano na czczo 5 po treningu z carbo, następnie gainer.
- unikaj kofeiny jak bierzesz kreatynę
- pij dużo wody
- jak zaczynasz ćwiczyć to najpierw ułóż dietę i looknij w trening Michaila (polecany przez każdego) a także daruj sobie kretkę
a suple i odżywki które masz zawsze możesz sobie zostawić na później i wziąć je dopiero za jakiś czas... (chyba, że niedługo koniec ważności)
- dawkowanie podają na opakowaniu
- napewno ktoś ci to rozpisze lepiej niż ja