Jak brać kreatyne?

Nie mam już kasy więc powiedzcie czy jeśli będę brał:
-w dni nietreningowe 5 kapsułek na czczo,
-w dni treningowe 4 kapsułki na czczo i 4 po treningu,
czyli jeśli zakończe cykl po 31 dniach to będą widoczne efekty i jak bardzo? mam tylko 200 kapsułek i nie stać mnie obecnie na dokupienie. I odpowiedzcie mi na pytanie czy mam jeść dużo czy tak średnio? Z góry dzięki za pmoc. Niech masa będzie z wami Cześć

jesc nie masz duzo czy srednio tylko tak aby dostarczyc odpowiednich kcal , a efektow nie spodziewaj sie zbyt duzych

witam!

Mam mały problem bo nie wiem do końca jak brać kreatyne.

Poniedzialek silownia to wiadomo 5g przed i 5g po
Wtorek Siłownia tak samo jak wyżej
Środa - nic nie robie to rano 5g i popoludniu 5g
Czwartek - tu jest problem - Mam WF od godz 15.00 do godz 16.30 odrazu ide na godzine na silke i o 17.45 zaczynam dwu godzine zajecia break dancu czyli duzo sie ruszam tancze itd w ktorym miejscu tutaj łyknąć kreatyne?

To samo w sobote mam zajęcia z breaka na 17 ale na siłke nie ide, więc zjeść kretke rano na czczo? czy potraktowac ten dzien jak treningowy i zjesc przed breakiem i po????

Trudne pytania, czekam na odp :)

odświeżam

Hej wszystkim od 15 dni biorę krete i niedawno zauważyłem że robią mi się rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w nietreningowe 5 na czczo i 5 pod wieczór a w treningowe 5 na czczo i 5 po treningu. Po prostu sobie dokupiłem. Czy dobrze sobie to rozplanowałem czy nie za bardzo? Z góry dzięki za odpowiedź.

Hej wszystkim od 15 dni biorę krete i niedawno zauważyłem że robią mi się rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w nietreningowe 5 na czczo i 5 pod wieczór a w treningowe 5 na czczo i 5 po treningu. Po prostu sobie dokupiłem. Czy dobrze sobie to rozplanowałem czy nie za bardzo? Z góry dzięki za odpowiedź.

nie znikną.
Rozstępy nie robią się od żadnych środków, nawet sterydy nie tworzą ich bezpośrednio.
Rozstępy tworzą się podczas szybkiego przybierania na masie lub szybkiego chudnięcia, poprostu skóra nie wytrzymuje naciągnięcia i powstają na niej pęknięcia którymi są rozstępy.
Zalecam ci szybką wizytę u dermatologa i stosowania przypisanych kremów, jak nie chcesz mieć na całe życie brzydkich blizn :)

Czołem mięśniaki. Dwa miesiące temu zakończyłem cykl treningów z kretyną no i teraz chce znów coś dorzucic do swojej diety. Ćwicze cały czas no ale po tej kreatynie to niewiele przytyłem bo jakieś 3 kilo a to jak dla mnie za mało. Jedynie siłka poszła w górę bo aż 15kg.
Teraz chciałem wziąć Crea Mass ale na razie go niema. Nie wiem może powinienem wziąć Whey Mass Gain albo Carbo Pur bo tam jest dużo węglowodorów a to jest potrzebne dla ektomorfika tylko nie wiem jak to brać. Pewnie będzie pisać na opakowaniu jak zamówię, ale chciałbym się od Was dowiedzieć jeśli ktoś brał takie coś jakie to jest tzn. czy daje efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej i na ile to starcza tzn. jakie dawki trzeba brać żeby były efekty? Za wszystkie wyczerpujące odpowiedzi z góry dziękuję. Trzymajcie się niech sztanga będzie z Wami ;)