Kalorei a bialko

Witam. Mam takie male pytanko ktore dla wiekszosci z was moze wydawac sie glupie. jak tak naprawde kalorie wplywaja na sportowca??? Czy szkodza trenujacemu. Przeciez jak ktos jest chudy to zalezy mu bardzo na masie a na kaloriach tez mozna zrobic ciala (chociaz nie tak dobrego jak na bialku). czy mozna zrobic mase na kaloriach obrzezrajac sie samymi slodkosciami i jak to wplynie na cwiczcego. Z gory dziki. Za kazda pomoc obiecuje SOGi.

aby budowac miesnie jest potrzebne : bialko ,zdrowe kw. tluszczowe i dodatni bilans kaloryczny ,wiec slodycze splniaja tylko warunek kaloryczny ,wiec sie nie nadaja ,chyba ze chcesz mase tluszczowa ,a to juz inna bajak

kazdy sportowiec potrzebuje białka , tłuszczy , czy ww.
białko ma 4-kcal ww tez tłuszcze 9 kcal

to wsztsyko sprawia ze to ile zjesz b/t/w/ mozna przeliczyc na kcal , robiąc mase musi byc dodatni bilans kaloryczny. Zreszta all jak qazar napisał

Wszystko szkodzi - tylko decyduje o tym dawka.

Ale lepiej miec troche tkanki tlusczowej i wygladac jak czlowiek niz byc wyszuszonym i wygladac jak zapalka czy jak suchar nie?

Lepiej nabrać mięśni po prostu

Świeżak,
jeżeli masz problem z nabraniem ciała, to musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie, pamiętając jednak o ich jakości - słodycze w Twoim przypadku nie powinny zaszkodzić, ale jak napisał kanarek w rozsądnej ilości (nie mogą stanowić podstawy Twojej diety). Zapraszam do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tam posty. Z tego działu poleciłbym ci spróbować gainerów, czyli odżywek wysokokalorycznych węglowodanowo-białkowych.

Pozdro
Dareckyy

jesli jestes haredgainerem to daj 1,5g bialka ,1,5g tluszczu zdrowego i 6 g ww na kg wagi

smialo mozesz dac wiecej tl niz 1.5g...+ ww zlozone o niskim ig...

i troche cierpliwosci...