..Rado..
Witam zamierzam nieco skonfigurować swoj plan treningowy na siłe gdyż doszedłem do wniosku ze jest on dla mnie zbyt intesywny bo ćwiczyłem każda partie średnio co 4-5 dni.
2 tyg. temu podczas treningu klatki ładnie mi wszytsko szło jednak za tydz. z powodu święta musiałem przeprowadzić 3 treningi pod żąd i na pierwszym zrobiłem barki i biceps,na drógim triceps i przedrmie a na trzeci prezypadła mi klatka z plecami. I tutaj zaczyna sie problem bo tak mni siła spadła ze nie byłem w stanie wykonać tego samego co ostatnio nawet zmiejszajac obciązenie o 5 kg. w każdej seri wyciskania sztangi i hantli...
Kumpel który wecześniej miał przerwe 1 tydz. i nie ćwiczył przed świetami ładnie skończył trening a jeszcze 2 tyg. temu miał mniej siły odemnie.
Myśle ze była to winba również tego że dzień wcześniej skatowałem pożądnie triceps,a szczególnie coś w lewym mi sie lekko jakby naderwało bo poczułem straszny ból i gdyby nie kumpel ściągną sztangoi ze mnie podczas francuza to czułem ze była by poiważna kontuzja - ale to normalne przy dużych cięzarach.Dodam ze technike mam dobrą odżywianie jak w jak najlepszym pożądku.
Aha i jak mi tak na klate spadła sila to tyljko w lewej recy głównie bo to lewa mi siadała bardziej.Co mam robić
Czy zostawić trening tak jak jest 4 razy w tyg. średnio kazda grupa co 4-5 dni. Czy ćwiczyć 3 razy w tyg. dodam ze cwicze tylkjo bica bary,trica,przedramię,klatkę i Plecy
Tylko robić tak jak kiedyś a nie że 3 treningi pod żąd i to jeszcze w takiej kolejności
Może to bylo spowodowane tylko przez to że musiałem wykonać 3 treniongi pod żad i w tricepsie mi sie coś stało????
Ja juz naparewde nieczaje coi mam robić jak zmienić trening i co dalej.
Wydawało mi sie ze już jest dobrze ze trening jest skuteczny no i tak było z każda grupą mięśniową aż do tego ostatniego jednego treningu(klaty).
Zamierzam chodzić w piątki na basen bo mam sks-y i czuje sie taki spełniony po basenie i z niego nie zrezygnuje
Zmienić trening na trzy razy w tyg. pon.wtorek,czwartek???
Jeżeli ktoś mógłbny mi rozplanowac z "expertów" jak ćwiczyć?? Czy zostawić tak jak jest bo niby bylo dobrze ale..... niemusze sie poowtarzać
2 tyg. temu podczas treningu klatki ładnie mi wszytsko szło jednak za tydz. z powodu święta musiałem przeprowadzić 3 treningi pod żąd i na pierwszym zrobiłem barki i biceps,na drógim triceps i przedrmie a na trzeci prezypadła mi klatka z plecami. I tutaj zaczyna sie problem bo tak mni siła spadła ze nie byłem w stanie wykonać tego samego co ostatnio nawet zmiejszajac obciązenie o 5 kg. w każdej seri wyciskania sztangi i hantli...
Kumpel który wecześniej miał przerwe 1 tydz. i nie ćwiczył przed świetami ładnie skończył trening a jeszcze 2 tyg. temu miał mniej siły odemnie.
Myśle ze była to winba również tego że dzień wcześniej skatowałem pożądnie triceps,a szczególnie coś w lewym mi sie lekko jakby naderwało bo poczułem straszny ból i gdyby nie kumpel ściągną sztangoi ze mnie podczas francuza to czułem ze była by poiważna kontuzja - ale to normalne przy dużych cięzarach.Dodam ze technike mam dobrą odżywianie jak w jak najlepszym pożądku.
Aha i jak mi tak na klate spadła sila to tyljko w lewej recy głównie bo to lewa mi siadała bardziej.Co mam robić
Czy zostawić trening tak jak jest 4 razy w tyg. średnio kazda grupa co 4-5 dni. Czy ćwiczyć 3 razy w tyg. dodam ze cwicze tylkjo bica bary,trica,przedramię,klatkę i Plecy
Tylko robić tak jak kiedyś a nie że 3 treningi pod żąd i to jeszcze w takiej kolejności
Może to bylo spowodowane tylko przez to że musiałem wykonać 3 treniongi pod żad i w tricepsie mi sie coś stało????
Ja juz naparewde nieczaje coi mam robić jak zmienić trening i co dalej.
Wydawało mi sie ze już jest dobrze ze trening jest skuteczny no i tak było z każda grupą mięśniową aż do tego ostatniego jednego treningu(klaty).
Zamierzam chodzić w piątki na basen bo mam sks-y i czuje sie taki spełniony po basenie i z niego nie zrezygnuje
Zmienić trening na trzy razy w tyg. pon.wtorek,czwartek???
Jeżeli ktoś mógłbny mi rozplanowac z "expertów" jak ćwiczyć?? Czy zostawić tak jak jest bo niby bylo dobrze ale..... niemusze sie poowtarzać
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<
Krzysztof Piekarz
Batis
