moj trening

Siema . Na treningu robiłem klate na ławce pozimej 60kg 5x20/19/18/17/16.
Po 2 seri strasz nie bolały mnie miesnie tric. i przedramie .Zaznacze ze cwicze na mase. PO kazdej seri odpoczywam ok 2 minuty.Czy to dobrze ze mam taki bole moze to oznaka ze miesnie rosną ? I co jest lepsze 5x20/19/18/17/16 czy 5x20/18/16/14/12 na mase.Jk mnie zrozumieliscie to dobrze hehe. pomozcie!!!!

nie masz wiecej ciezaaru?
ja by mzrobil rozgrzewkowa serie 20 powt.
a potem 4x 12-10-8-8 - czyli z takim ciezarem ktory by pozwolil na zrobienie tylu powtrzen.

jak bola cie tricepsy i przedramiona ?? jak z twoja techniką?

Proponuje zrobić porządną rozgrzewke przed treningiem. Co do liczby powtórzeń to ona nie jest na mase , proponuje progresje podaną przez f***master'a.

Giligant po co robisz tyle powtórzeń to jest raczej na rzeźbe a nie mase a tak przy okazji to jaki jest twój rekord w wyciskaniu??

cos koło 80kg moj rekord! niewiem czy robie dobrze technicznie daj linka albo napisz jak mam robic prawidłowo?