Pomórzcie !!!!! sprawa na piątke :-))

Witam!!
Mam prośbe. Jeżeli ktos miałby jakis link albo odrazu zestaw gdzioe znajduje sie jadłospis na cały tydz. z uwzględnieniem bialek,ww,tł. i ważnych witamin. Chodzi mi poprostu o jadłospis zdrowego i racjonalnego żywienia, w którym miałyby sie znaleźć posiłki (min.4) na cały tydz. i zawartość ww,tł,B i ważnych witamin w tych posiłkach(produktach)

Nie chodzi mi o jakąś typową diete na mase tylko aby była wmiare na temat
"Jadłospis zdrowego i racjonalnego żywienia"
Mam czas do poniedziałku i potrzebne mi to jest na Biologie...

Prosze was wspomużcie mnie żućcie jakąś diete czy coś jaką wy macie lub gdzieś widzieliście tylko aby nie była nastawiona tak na max na mase tylko jak w temacie

Z góry dzięki...

https://www.sfd.pl/temat141978/

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302

poczytaj ,sam cos ulozysz ,napewno ci pomoze

wystarczy skożystac z wyszukiwarki ale diete trzeba ułożyć podług siebie

zakrześ chodzi mi o ogólną diete dla wszystkich o racjonalnym i zdrowym żywieniu a nie tylko pod wzgledem mojej osoby

qazar dzięki

poczytaj i uluz normala diete i luz ,nie ma za co