Odżywki do łączonych treningów judo,grappling i boks

Trenuje w poniedziełek,wtorek 2h boks + (bez przerwy czasowej) 2h judo, sroda boks albo kick-boxing, czwartek i piątek grappling w weekend basen.
Prosiłbym o radę jakie odżywki wybrać. Napewno chciałbym l-glutaminę, moze kreatynę+ HMB. Co byście polecali ?

ja trenuje 3 razy w tyg na siłce, 2 razy bjj, raz thai kick boxing a wspomagam się l-glutaminą zaraz po treningu, do tego gainer 30 min później, białko na noc(SP 80 Olimp) i Vitalmax ionto drink na treningi. Do tego glukozamina i MSM bo jakby nie było o stawy też trzeba zadbać. Pozdro

Dieta to po pierwsze.
L-glutamina, Zma i Kreatyna - jako podstawowe suplementy.
Izotonik, carbo i białko - jako druga grupa odżywek podstawowych
I nie dawaj sobie wyciągać dzwigni za daleko
Miłych duszeń, stójki i sparingów