_BIGuś_
ale grupa trzymająca władze nie jest zła... 
hrhr
hrhrNapis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył
- mafia tadkow niejadkow -
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
6434
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22173
...
Napisał(a)
rysiek13
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1536
ok qazar, mam jeszcze jedno takie male pytanko... zdrowe tluszcze to: oliwa z oliwek nasiona slonecznika losos makrela itp ale co jeszcze??? rama do smarowania jest oki??
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
nie odpada,lepsze maslo
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
disik
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
874
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4729
jak ktoś jest hardgainerem to przyspieszenie metabolizmu spowoduje że będzie ungainerem
[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
137
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2237
Nie martw sie.
Wez sie porzadnie za diete i trening a bedzie dobrze ;]
Jak ja zaczynalem to przy swoim wzroscie (182 cm) warzylem 68 kg.
Diete ulozylem z bilansem kalorycznym lekko ponad 3500 kcal.Spozywalem 2g/kg bialka , 1,5 g/kg tluszczy i 6 g/kg ww.
A na chwile obecna po 2,5 latach treningu warze 93 kg.
Pod tym linkiem mozecie mnie zobaczyc
www.rey023.fotka.pl
pozdrawiam i zycze duzych przyrostow :)
Wez sie porzadnie za diete i trening a bedzie dobrze ;]
Jak ja zaczynalem to przy swoim wzroscie (182 cm) warzylem 68 kg.
Diete ulozylem z bilansem kalorycznym lekko ponad 3500 kcal.Spozywalem 2g/kg bialka , 1,5 g/kg tluszczy i 6 g/kg ww.
A na chwile obecna po 2,5 latach treningu warze 93 kg.
Pod tym linkiem mozecie mnie zobaczyc
www.rey023.fotka.pl
pozdrawiam i zycze duzych przyrostow :)
